021交换 一（谢爱爱他家大可爱斯斯盟主）

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好在这次却是没出什么意外，于宏很顺利便从屋子里搬出了肉干蘑菇干等物资，还带出了一些还没来得及画上符号的辉石。

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最后拿上铁锅等工具，其他的，屋子里也没什么有用的物事了。

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回到山洞时，已经是一个多小时后了，他气喘吁吁的将东西放好，分门别类摆好。

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大门的加固也正好结束。

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一阵模糊闪烁后，加固的板子完美的嵌入门背后，两者融为一体，不分彼此。这也导致整个大门比之前加厚了起码一半。

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厚重的大门，开关时明显比之前费劲了许多。但也让于宏心里的安全感变得更浓。

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做完这些后，他关好门，坐到洞内的木凳上，开始煮水。

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一边煮水，一边用炭笔在报纸上写写画画。

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炭笔很粗，写起来很费劲，但为了自己的身体，他强忍着难受，想了下，小心仔细的先写了一行字。

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‘综合体能锻炼法’

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然后，在这行字下面，用数字做标题。

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‘1——每天慢跑十五分钟。’

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‘2——俯卧撑每天至少三十个，十個一组。’

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‘3——仰卧起坐每天至少三十个，十个一组。’

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就这三行字，很简单的内容计划。

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