撕腿

了澡换了粉色的那身特训练功服。

这练功服材质很舒服，异常贴合皮肤，有内外两层，内层是镂空设计，只把敏感部位遮了一遮，其余部位是透明的弹性薄纱，外面那层是上下分体的，可以灵活穿脱，上面那件是一字领露肩装，下面是条三角短裤，看起来和普通练功服并无二致。

只穿内层的时候叶卿云感觉很羞耻，都没敢仔细看，匆忙套上了外面那层。

叶卿云的身材很好，腰细腿长屁股翘，胸部柔软饱满。看着镜子里的自己，叶卿云突然有些口渴，灌了自己整整一瓶矿泉水。

叶卿云今日依旧提早去了特训室自主练习起来。

七点钟，凌涵到了，她依旧是一身黑衣，和昨天的款式略有不同。

“练得怎么样？”凌涵进门以后看到她在压横叉。

“还行。”叶卿云笑着说。

凌涵点点头，叶卿云已经能够下到180度了，她继续问道，“在这练多久了？活动开了吧？”

“半个多小时了，我活动开了。”叶卿云乖乖答道。

“那我们就不浪费时间了。”凌涵伸手按了墙上的按钮，请出了练功凳。

叶卿云乖乖过去躺了上去。

“今天我们主要压横叉和竖叉。”凌涵将她的腿分向两边，“先压横叉，来，腿伸直。”

叶卿云把腿绷直向两边张开，她已经能够空中开170度了。

“自己往下打一打腿，看能到多少。”凌涵命令道。

叶卿云崩紧双腿往下打，在惯性的作用下她的腿打到了190度，但每一下都十分疼痛。

“使劲，再用点力！不要停！”

叶卿云更加用力，惯性力将她的腿带到了200度，每一下都疼得她冒汗。

“啊！啊！”叶卿云忍不住痛呼出声，腿上仍然不敢停。

“好了，停下吧。”凌涵握住她的两只脚，把她的双腿向两边打开到180度，然后慢慢压到了200度。

“好痛！”叶卿云痛苦地叫到。

“你自己数数，从1数到50。”凌寒命令她

叶卿云忍着疼开始数数，“1，2，3……”

数到30的时候她实在忍不了了，哭出声来，边哭边继续数。

数到50的时候凌涵终于松了手。

凌寒不知什么时候拿了一个遥控器，按了一个开关，就从地面升上了两个可以调节高度的拉环开腿器，凌涵把叶卿云

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