第9集:体能突破

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子辰站在会议室的白板前，手中拿着一支马克笔，神情专注地开始阐述这份体能训练计划的重要性。“伙伴们，我们所肩负的任务日益艰巨，对我们的体能要求也越来越高。为了能够在关键时刻不掉链子，从今天起，我们要执行一份全新的、严格的体能训练计划。”

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他转身在白板上写下了“长跑”两个大字。“长跑将是我们训练的重点项目之一。每周我们将安排至少三次的长跑训练，距离会逐步增加。这不仅能锻炼我们的耐力，更能培养我们坚韧不拔的意志。”

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队员们表情凝重，但眼神中透露出坚定的决心。惠中微微点头，说道：“队长，我明白长跑的重要性，我会全力以赴的。”

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子辰接着写下“俯卧撑”，继续说道：“俯卧撑能够增强我们的上肢力量，对于执行一些需要攀爬、搬运等任务至关重要。每天我们都要有定量的俯卧撑训练，逐步提高数量和质量。”

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道心活动了一下肩膀，自信地说：“这点挑战不算什么，我有信心做好。”

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张芸提出了疑问：“那对于不同体能水平的队员，有没有相应的调整呢？”

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子辰微笑着回答：“当然，我们会根据每个人的初始体能状况进行分组，制定个性化的目标，但总体的要求都是严格的。而且，在训练过程中，我们会不断评估和调整。”

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孔琳说道：“这样的安排很合理，既保证了训练的强度，又考虑到了个体差异。”

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武飞握紧了拳头：“那我们就赶紧开始吧！”

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第一天的长跑训练开始了。清晨的阳光还带着一丝凉意，队员们在操场上整齐地站成一排。子辰一声令下，大家如离弦之箭般冲了出去。

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